Il glucomannano, l'integratore naturale che ti fa dimagrire e ti tiene in linea.

Avete presente quella sensazione di fame incontrollata che ci porta, soprattutto durante le diete, a rovistare nella dispensa qualcosa di commestibile per poi mandare all’aria tutti gli sforzi compiuti nei giorni precedenti? Bene, esiste un modo per controllare quell’impulso in modo naturale, aumentare il senso di sazietà e portare altri utili benefici per il controllo e la riduzione del peso.
​Oggi parliamo del Glucomannano.

Glucomannano? Che cosa è?

Il Glucomannano è un polisaccaride (un carboidrato) ad alto peso molecolare, formato da una catena di tante unità di glucosio e mannosio. Il Glucomannano viene estratto dalla radice di Konjac (in foto qui sopra), una pianta molto utilizzata in Cina e Giappone per tante e diverse cose.
La radice di Konjac infatti viene impiegato in cucina come agente gelificante, e nella medicina popolare cinese come sollievo per asma e altre patologie, in cosmesi viene usato come gelificante per le creme.
Arrivato in Occidente, con gli studi su questa pianta e la sua particolare fibra si è scoperto che il suo utilizzo è decisamente utile per il controllo e la riduzione del peso.
Ma cosa è che rende il Glucomannano una integrazione così interessante quando si parla di linea e dimagrimento?

In che modo aiuta a dimagrire?

La caratteristica particolare del Glucomannano, che la ha reso celebre nel mondo degli integratori per il controllo nel peso è quello di essere una fibra solubile in acqua che presenta diverse caratteristiche.
In contatto con l’acqua il Glucomannano assorbe il liquido fino ad aumentare il suo volume di 60-100 volte rigonfiandosi. Inoltre nell’ambiente gastrico il glucomannano aumenta la viscosità del bolo alimentare, circondando la parte di cibo e rendendole in parte non digeribili e non assorbitili a livello intestinale. Giunto nell’intestino inoltre il glucomannano non viene assorbito, ma degradato ed espulso.
Si, ma cosa significa esattamente? In poche parole il Glucomannano è utile per il controllo della fame nervosa grazie alla sua capacità di rigonfiarsi nello stomaco, riempiendolo, riducendo il senso di fame e aumento di conseguenza il senso di sazietà. Inoltre diventando viscoso crea una barriera attorno alle particelle di cibo riduce l'assorbimento di grassi e zuccheri. Grazie a queste sue caratteristiche il Glucomannano presenta anche un'altra serie di effetti benefici sul tratto intestinale. Esso infatti aumenta e migliora il transito intestinale, regolando le stipsi e rendendo le feci più morbide.
​In più riducendo l’assorbimento intestinale di grassi e zuccheri provoca indirettamente la riduzione di colesterolo, trigliceridi e glicemia nel sangue.

Quando è utile assumerlo?

Ovviamente è utile assumerlo se si sta seguendo una dieta ipocalorica, o comunque quando si vuole stare attenti alla linea per evitare la fame nervosa o da stress, per la sua capacità di ridurre il senso di fame.
Utile anche grazie alla sua capacità di ridurre la quantità di zuccheri e grassi assorbiti (e quindi ridurre il peso corporeo) per trattare l’obesità. Essendo totalmente naturale è utilizzabile sia per bambini, che adulti e anche in gravidanza.
Sempre per la sua caratteristica di ridurre l’assorbimento di zuccheri e grassi è utile per chi soffre di diabete di tipo II (non insulino-dipendente), di colesterolo e trigliceridi alti e ipertensione legata ad obesità ed ipercolesterolemia.
Agendo poi come lassativo osmotico è particolarmente indicato per il trattamento della stipsi (soprattutto nei bambini e in gravidanza) o è possibile utilizzarlo come normale probiotico per prevenire la stitichezza.
Inoltre è utile come adiuvante nel trattamento di condizioni patologiche legate al colon, come la sindrome del colon irritabile.

Come si assume?

Il Glucomannano lo si può trovare sotto forma di capsule e polvere da sciogliere in acqua.
Si utilizza mezz’ora prima dei pasti principali (dagli 1-1,4 grammi per assunzione).
E’ importante per fare in modo che facciano effetto e che non ci siano particolari effetti collaterali durante l'assunzione bisogna bere molta acqua,circa 1-2 bicchieri, ogni volta che si assume il Glucomannano.

Controindicazioni?

Per un individuo sano non ci sono controindicazioni se assunto nelle giuste dosi e con la giusta acqua.
L’unica accortezza è che riducendo l’assorbimento delle sostanze ingerite, questo può ridurre l’efficacia dei farmaci, pertanto se si inizia una terapia farmacologica è necessario sospendere l’assunzione di Glucomannano fino alla fine di essa, e di non protrarre l'assunzione di Glucomannano per tempi superiori a sei mesi (di seguito) poiché con un tempo così prolungato potrebbe ridurre l’assorbimento dei micronutrienti, provocando delle carenze vitaminiche.
Va assolutamente evitato, invece, per chi soffre di problemi gastrici, come ulcere, reflusso gastroesofageo.
Evitato anche se si avvertono ostruzioni intestinali. E per chi assume dei farmaci salvavita (sempre per la sua capacità di ridurre l'efficacia dei farmaci).

E con questo l'articolo di oggi è finito, spero sia stato utile, o comunque interessante.
Mai più fame nervosa! A Martedì prossimo.
​Giovanna Telesforo